奶昔推薦的原因為何？喝奶昔的好處有哪些？喝奶昔的好處有哪些？奶昔除了熱量低之外，還能提供飽足感，增加蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養素攝取，進而可以幫助正在減肥的您，不但不用餓肚子，還能開開心心地減重！不過您可能會好奇，減肥奶昔 2 者的關聯是什麼？為什麼喝奶昔有助於瘦身呢？
喝奶昔減肥之所以會有用，原理主要是「降低熱量攝取」，而非奶昔本身。
因為一般高蛋白奶昔只有約 100～200 大卡，如果以奶昔取代午餐，攝取的熱量就會低很多，且雖然是低卡，卻仍有飽足感，可以讓減重之路不會餓得太辛苦，這也是奶昔推薦的主要原因！如想瘦身，您可以依照以下方式來飲用奶昔：
早餐攝取 500 大卡
午餐攝取 700 → 奶昔取代 200 大卡
晚餐攝取 700 大卡
由於午餐通常是最容易吃到高熱量食物的時候，因此最推薦奶昔「代替午餐」飲用，那麼喝奶昔搭配正確飲食， 1 週下來可以瘦多少呢？來看看：
由上述可知，如果將原本 1 天的攝取熱量總量從 1,900 大卡下降為 1,400 大卡，就能達到約 500 卡的熱量赤字，等於 每週少攝取了 3,500 大卡，換算下來 1 週能夠減少 0.5～1 公斤！
不過這裡要留意的是，熱量攝取並非是越少越好，若長期低於基礎代謝率，當心「溜溜球效應」會讓您容易復胖、越減越肥！ 這也是為什麼建議 1 天之中只以奶昔取代 1 餐，因為均衡飲食、睡眠充足、定時運動且適量飲用蛋白質奶昔，才是健康瘦身的王道！
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